Trenujemy!

Nie możemy pozwolić aby cała ciężko przepracowana zima poszła na marne! Dlatego indywidualnie trenujmy w domu, bądź na powietrzu w odosobnieniu, bez tłumów. Zachęcamy do robienia ćwiczeń wzmacniających w domu i stabilizacyjnych

https://www.google.pl/url?

sa=t&source=web&rct=j&url=https://biketrain.files.wordpress.com/2014/11/cwiczenia_stabiliz.pdf&ved=2ahUKEwiQyJWZrfzfAhUBCSwKHXUnAh4QFjAAegQIBBAB&usg=AOvVaw08QYWh3WvQ6ytoftyaHtrL

• ​ 10 minut biegu z niską intensywnością - średnie tętno ok 75% tętna max. (wzór na ltr MAX: 220 - twój wiek)
• przerwa 5 minut (rozciąganie)
• 10 minut biegu
• przerwa 5 minut (rozciąganie)
• Ćwiczenia stabilizacyjne - 15 minut (ćwiczenia dostępne w zimowym linku na stronie internetowej)